あなたはこんなことを体験したことはないですか？
ダイエット、早起き、貯金、定期的な運動など
「変わりたい、変わりたいでも全然変わらない」
「何度やっても失敗してしまう・・・」
「でも変わりたいのよ・・・・」
あなたは、自分自身の心の奥底に潜む声に耳を傾けたことはありますか？
実は、「変わりたい」と願いながらも、「変わりたくない」という声が、あなたの中で静かに囁いていることに気づいたことはありますか？
私たち人間は、本能的に、安全で快適な状態、いわゆる「コンフォートゾーン」に留まりたがる、いわゆる「変わりたくない」という本能を持った生き物です。この記事では、なぜ私たちは変化を恐れ、「変わりたくない」と感じるのかを心理学的視点から深く探求し、その壁を乗り越える方法についても考察します。
コンフォートゾーンとは何か？
コンフォートゾーンは、日本語で訳すと「快適な領域」という意味です。
これは、個人が心地良いと感じ、ストレスや不安が最小限に抑えられる活動や環境の範囲、いわゆる自分にとって居心地のいい行動や環境のことを指します。ここでは、私たちは感情が安定していて安心感を感じます。しかし、この安全な領域に留まることで、新しい挑戦や成長の機会を逃す可能性があるんですよ。
例えば、ある会社員のEさんを考えてみましょう。Eさんは長年同じ会社で働き、その仕事には慣れ親しんでいます。彼には、この仕事を続けることで感じる安心感を感じています。しかし、彼は時折、キャリアアップや新しいスキル習得の機会を逃しているのではないかと不安を感じることがあります。でもEさんは行動に移すことはありませんでした。実は、Eさんが新しい職場や新しい役割に挑戦することを避けるのは、未知の環境への恐れや失敗を避けたい心理が働いているからです。これが、コンフォートゾーン内に留まる「変わりたくない」という人間の本能の典型的な例です。
同じく、転職を考えているAさんの場合は、彼は今の仕事に不満を感じていながらも、新しい職場での失敗を恐れ、転職に踏み出せずにいます。彼も同じように、未知のものへの恐れや、失敗を避けたい心理が、転職、変化を躊躇させています。
また、人間は習慣の生き物です。毎日同じルーチンで生活することに安心を感じるBさんは、新しい仕事やチャレンジを求められるような業務や依頼は、既存の習慣を変えることになり、心理的抵抗と不安を引き起こします。
コンフォートゾーンの罠
コンフォートゾーンには、一見安全で快適に見える罠が潜んでいます。例えば、あなたが新しい役割にチャレンジし、それに適応する過程で、新たなスキルや自信を身に付けることができるかもしれません。しかし、快適なゾーンにとどまることで自己成長の機会を見逃し、個人の潜在能力の発展を妨げる可能性があります。
自分自身のコンフォートゾーンを理解し、必要に応じてその境界を拡張することで、あなたは新たな可能性を探求し、自己成長の道を歩むことができます。
今日は、あなたのコンフォートゾーンを一歩越えるキッカけにしてみませんか？
成長と進化のための一歩とは？
居心地のいいコンフォートゾーン、枠を超えるということは、個人の成長や進化には必要で不可欠です。
例えば、Cさんは新しい趣味でヨガ教室に通い始めました。初めは不慣れながらも、次第に新しい技術を習得し、その楽しさをSNSに発信することでなんと！多くのフォロワーが増え、彼女の自己表現の幅が広がりました。このように新しい経験や体験は、新しいスキルの習得や、自己認識の向上につながります。また、変化を受け入れることで、より柔軟な思考や創造性を発揮することができます。新しい挑戦、チャレンジは、未知の領域への一歩であり、自分自身を再発見する機会になります。
でもコンフォートゾーン、自分の枠を超えるにはどうしたらいいんでしょうか？
コンフォートゾーンを超えるためには、まず小さなステップから始めることが大切です。リスクを小さく取って小さな成功体験を積むことで自信を築き、徐々に大きな挑戦に取り組むことができるようになります。また、具体的な目標設定をして、自分自身に挑戦を課すことも有効です。
たとえば、日々の小さな行動の変更から始め、徐々に大きな目標に向かって進むことが、自分を成長させる道となります。
コーチングの役割とその有用性
この道のりで、コーチングが果たす役割は重要です。コーチングを通じて、自分自身の内面を深く探ることができ、隠れた可能性や強みを発見できます。
コーチングのセッションで、コーチは、あなたの「変わりたくなく！」という潜在的な変化への抵抗感の克服や、あなたの新たな挑戦に対する自信と意欲を高める手助けをします。またコーチングは、あなたの自己認識を高め、目標達成のための具体的な行動計画を立てるのに役立ちます。自分だけでは気づかない視点を提供し、成長のためのサポートを提供してくれます。
私たちは本能的に「変わりたくない」と感じることがありますが、無意識に居心地のいい自分、コンフォートゾーンを超えることで、新しい可能性に目を向け、成長することができます。小さな一歩から始めて、自分自身の限界を広げていくことが重要です。この道のりは容易ではありませんが、自分自身と向き合い、新しい自分を発見する旅です。コーチングを活用して、今日から、小さな一歩を踏み出してみませんか？